失眠一段时间了，每天都要被失眠折磨，有什么方法可以调治失眠？

他推荐了一个方法，名为“指压法”。

指压法顾名思义是用手指用力按压相对应的穴位，顺着一定的方向滑动。指压和按摩不同，按摩一般都是柔软移动，指压使用的力气要很大。为了增加力度达到指压的效果，很多情况下都是用拇指、指关节、指甲盖等方式进行指压。

指压法适用于很多失眠患者，长期坚持指压可以有效改善睡眠。

想用指压法来改善睡眠需要找到对应的穴位才能施展出最好的效果。其中，有七个穴位对于改善失眠最有效。每天没事按一按，长期坚持下来对改善睡眠有很大的帮助。

1.百会穴

百会穴位置在两个耳朵尖连线、头顶正中线的地方。在《采艾编》里面有提到说“三阳五会，五之为言百也”意思就是说人身体里面的各个脉皆汇聚在这里。俗话说“百脉之会，百病所主”。

按压百会穴能够帮助治疗的病症是头重脚轻、高血压、头痛、头晕目眩。

按压百会穴的时候需要先找到正确的位置，接着在1分钟之内，用自己的右手按住百会穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。按压的时候力度不易过轻也不易过重。

2.太阳穴

太阳穴是大家都非常熟悉的一个穴位，位置在眼睛和前额之后、耳朵之前、颧弓之上、头的两侧区域。在中医里面，太阳穴被称为“经外奇穴”，还被很多武术家称之为“死穴'之一。

按压太阳穴能够帮助治疗的病症是眼睛疲劳、牙痛、头痛、偏头痛。

按压太阳穴的时候不能太重，力度一定要适中。少林拳里面说太阳穴”轻则昏厥、重则殒命”。按照现代医学的方式说，打击太阳穴很容易出现脑震荡的情况。

按压太阳穴的时候要找准穴位，用自己的双手分别按住两个太阳穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。

3.天柱穴

天柱穴位置在后面发际正中间的位置，就是我们常说的脖子的斜方肌外侧凹处。在中医里面天柱穴属于足太阳膀胱经的经脉。

按压天柱穴能够帮助治疗的病症是落枕、肩膀酸痛、忧郁症。

按压天柱穴要把指压在天柱穴上，按压之前呼气放松自己的身体，一边吐气一边按压，一次按压6秒左右，重复按压即可。

4.风池穴

风池穴与耳垂平齐，位于颈部后方，后头骨的下方。中医一在《灵枢·热病》篇最早发现风池穴，被称之为风邪蓄积之地。

按压风池穴能够帮助治疗的病症是中风、伤寒、不出汗、目眩。

按压风池穴需要先找到风池穴所在的位置，用自己的右手按住风池穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。

5.足三里穴

足三里穴位置在小腿前的外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。中医认为足三里穴可以非常有效地调理身体免疫力、增加抵抗力、通经活络。

按压足三里穴能够帮助治疗心悸、气短、消化不良、水肿等，治疗范围非常广，是足阳明胃经里面的主要穴位。

按压足三里穴先找到穴位，然后垂直用力向下按压，按压的时候可以揉。按压的时候产生酸、麻、痛、胀的感觉逐渐放松身体，反复操作几次即可。

6.三阴交穴

三阴交穴位置在内踝尖上直上3寸，是三条阴经气血交汇的地方。在中医上，三阴交穴被称为“妇科三阴交"可以用来帮助治疗妇科疾病，也可以安神益血帮助睡眠。

按压三阴交穴首先要找到正确的穴位，然后用自己的右手按住三阴交穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈，重复几次即可。

7.神门穴

神门穴位置在腕部，在侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。手腕用力，手上会出现一条筋，筋的凹陷处就是神门穴。在中医上面说神门穴是“手少阴心经”的穴位之一。

按压神门穴能够帮助治疗癔病、精神分裂、神经衰弱。

按压神门穴的时候先找到正确的穴位，手部放松，按压的拇指用力；然后顺时针按压几圈再逆时针按压几圈，多重复几次即可。

如果你有失眠的症状的话，每天坚持按压这七个穴位，可以帮你快速改善睡眠。操作简单又好用。